Waarom is functioneel trainen zeer effectief?
Voor het grootste deel van de gezondheidsdoelen is de meest optimale manier van trainen, functioneel trainen. Dit doe je door in iedere oefening alle spieren in het hele lichaam, en al zijn functies, samen aan te spreken. Met als doel om een zo effectief mogelijk resultaat te behalen en om daardoor beter te kunnen functioneren in je dagelijkse bezigheden. Dat klinkt heel ingewikkeld maar dat is het juist niet.
Als je gaat zitten op een stoel maak je een Squat (kniebuiging), en dit is bijvoorbeeld 1 van de basis oefeningen van functioneel trainen. Je gebruikt elke spier want anders zou je omvallen, en werkt dus functioneel voor je hele lichaam en je dagelijkse activiteiten.
Hypertrofie
Tenzij je aan hypertrofie training doet, dan isoleer je één spiergroep en train je die slechts op kracht en groei. Dat heet geïsoleerde krachttraining, beter bekend als bodybuilding.
We gaan massaal achteruit tegenwoordig!
We gaan tegenwoordig massaal achteruit omdat we veel zitten in ons dagelijkse leven. Je kunt je wel voorstellen dat je zittend op een krachtapparaat dus niet echt effectief traint als je o.a. wilt afvallen, je conditie- en houding wilt verbeteren of fit en vitaal wilt worden. Als je zit op een krachtapparaat is een groot deel van het lichaam inactief, en je traint alleen kracht voor een bepaalde spiergroep. Totaal het tegenovergestelde van functioneel trainen. Voor de meeste doelen wil je juist met iedere oefening alle spieren aanspreken. Hierdoor train je in 1 oefening alle spieren in het hele lichaam, en niet alleen de functie kracht maar o.a. ook de functies: uithoudingsvermogen, balans, coördinatie, flexibiliteit.
Vetverbranding wordt door functioneel trainen het best gestimuleerd
Zo is het een simpele optelsom waarom deze methode van functioneel trainen zo efficiënt is. Hierdoor wordt de vetverbranding dus ook het best gestimuleerd. Hoe meer je aanspreekt, des te meer zal je lichaam verbranden. Deze oefeningen zijn ook veel leuker om uit te voeren en je kunt het overal doen, want je hebt alleen maar nodig waar het om gaat en dat is je lichaam.
De perfecte ‘tool’ is je eigen lichaam
Je hebt dus je eigen lichaam als perfect materiaal om complete effectieve oefeningen uit te voeren. Deze manier van trainen heet dus ook functioneel trainen. Met die methode gebruik je het lichaam waar het voor gemaakt is, en dat is vrij bewegen. Voor de meeste doeleinden zal je hier ook het meeste resultaat mee behalen.
Begin met functioneel trainen samen met het Thuis Trainen Programma
Maak vandaag kennis met het Thuis Trainen Programma waarmee jij thuis functioneel kunt trainen. Ervaar hoe leuk het is om op een effectieve manier te bewegen. Je hebt er geen uren voor nodig. Dit komt doordat je in 1 training al je spieren traint. Ervaar zelf het functioneel trainen met dit leuke Thuis Trainen programma!
Relevante artikelen:
- Intensief je buikspieren trainen
- Krachttraining is noodzakelijk
- Revolutionaire kettlebells
- Video: Waarom zal ik kiezen voor thuis trainen ipv de sportschool?
- 30% Meer kracht met een goede ademhaling!
